朝にやる体操は【呼吸】、優しく呼吸して整えていこうね

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国民的体操【呼吸】
寝起きにやるのはまずは呼吸
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●枕に顔をうずめて
5秒吐いて、5秒吸ってを5セット
●四つん這いで
手と膝をつけて、
秒吐いて、5秒吸ってを5セット
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メトロノームに合わせて呼吸してみてね
呼吸のリズムがつくれるのと、
「カッチカッチ」を聞く心の余裕をもって
一日をスタートしてみよう。
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みんな、一緒に頑張ろうね～☺️
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